Kayang dari Posisi Berdiri
Jika semua latihan kayang seperti kayang dari posisi berbaring, menggunakan bantuan dinding dan latihan lainnya sudah bisa dilakukan dengan baik dan otot otot tubuh sudah lentur sekaligus kuat, maka kayang dari posisi berdiri bisa dilakukan yang sangat baik dilakukan sebagai latihan fisik tenis lapangan.- Awali gerakan dari posisi tegak berdiri dan kedua kaki sedikit terbuka.
- Gerakan satu atau kedua tangan ke arah belakang kepala dan lengkungkan badan ke arah belakang.
- Pastikan kedua telapak tangan menyentuh ke lantai dan mendarat dengan baik.
- Lakukan gerakan ini pada matras untuk menghindari cedera.