Berlatih Kayang Dengan Bantuan Teman
Seperti saat melakukan teknik lompat harimau yang bisa dilakukan dengan bantuan orang lain, selain berlatih dengan menggunakan alat bantu dinding, sikap kayang juga bisa dilakukan dengan bantuan teman atau orang lain untuk menyangga bagian punggung.- Minta seseorang untuk meletakkan salah satu telapak tangan pada punggung bawah dan satu telapak tangan lagi pada bagian perut.
- Lanjutkan dengan melakukan gerakan sama yakni kayang dengan bantuan kedua tangan yang menyangga punggung dan perut.
- Sesudah posisi kayang berhasil dilakukan, tahan selama beberapa detik dan kembali ke posisi berdiri dengan bantuan kedua telapak tangan orang lain yang diletakkan pada bagian punggung secara perlahan.
- Lanjutkan dengan berlatih berdiri dari posisi kayang tanpa bantuan orang lain. Ayunkan tubuh ke depan dan belakang lalu tekan telapak tangan ke matras sambil memindahkan titik berat ke jari kaki dan tumit secara bergantian.
- Pastikan kepala dan leher tetap rileks lalu lanjutkan dengan mengangkat telapak tangan dari matras sambil terus melakukan gerakan berayun untuk mengangkat tubuh ke posisi berdiri awal.
- Dekatkan dagu ke dada dan pindahkan titik berat ke tubuh bawah serta gunakan otot inti.
- Busungkan dada sambil pindahkan titik berat ke telapak kaki kemudian ayunkan tubuh dan angkat telapak tangan dari lantai sambil berusaha mengangkat tubuh sambil menjaga keseimbangan.