Berlatih Kayang Dengan Dinding

Untuk anda pemula yang ingin berlatih gerakan kayang, anda juga bisa menggunakan dinding sebagai alat bantu selain melakukan gerakan kayang dari posisi berbaring.

  1. Awali gerakan dengan berdiri membelakangi dinding dengan jarak 1 sampai 2 langkah dari dinding dan rentangkan telapak kaki selebar bahu.
  2. Letakkan kedua telapak tangan pada bokong dan dorong panggul ke arah depan dan tarik bahu kearah belakang.
  3. Luruskan kedua lengan ke atas sambil mendongakkan kepala dan lengkungkan punggung ke belakang sampai dinding terlihat.
  4. Tempel kedua telapak tangan pada dinding dan luruskan siku sambil tetap mendongakkan kepala dan otot leher dipanjangkan. Tekan kedua telapak tangan pada dinding dan bernafas dengan baik.
  5. Turunkan tubuh secara perlahan dan usahakan sampai menyentuh jari kaki lalu condongkan tubuh ke depan dari pinggul dan turunkan tubuh secara perlahan untuk rileksasi.